瘦子就是這樣做才會那麼瘦!晉升緊實美人的7個習慣

越來越多女孩選擇「認真運動」來雕塑自己的身材,放棄那些斷食、只吃單一食物等等減肥法,往「健康緊實的體態」邁進,如果你想知道怎麼變成緊實美人,一起看看他們都是怎麼做的吧!

 

 

把握黃金15分鐘

隨著有運動習慣的女孩越來越多,前三點就先從運動開始探討,不知道女孩們有沒有注意到,那些真的擁有美麗體態、沒有過胖過瘦的女孩,他們對運動通常很執著,就算加班完、放學後,真的已經覺得有些疲憊,他們還是會在晚餐後,抓15分鐘去快走或慢跑。

 

 

運動不是用嘴說

我們都知道要跨出第一步總是比較難的,所以有很多女孩這個月「說」下個月就會去運動,或者「說」買了全新運動服跟跑步鞋,就會去運動。結果該買的都買了,但你還是選擇在電視跟電腦前追劇,緊實美人都穿著最平常的棉T恤,認真運動好多天了。

 

 

就算在家也要動

如果你下班就是想要賴在家裡,別以為這樣就有藉口變成馬鈴薯,緊實美人在地板上鋪塊瑜珈墊,也是可以做伸展運動或者一些訓練核心肌群的動作。無論晴天或雨天,在家都要動。

 

 

絕不臨時抱佛腳

大部分的女孩都是這樣的,要當伴娘之前、要參加同學會之前、尾牙要表演之前、要跟男友去海邊玩之前,就是這些所謂的「重要時刻」讓女孩們想拼命瘦身。於是,大家就開始用各種怪招減肥,搞了老半天,還是瘦不下來。緊實美人平常就不斷累積,體態也會有進步跟退步,但她一步步、慢慢來,絕不臨時抱佛腳而弄壞身體,就算真的有重要場合,她們會選擇加重一些運動的強度,而不是少吃一餐。

 

 

吃「真食物」

緊實美人不一定吃很少,她們也都有聚餐或者偶爾放縱的時候,只不過她們平時都盡量選擇吃「真食物」,例如:可以吃水果,就不喝果汁,可以吃全麥製品,就不要吃精緻澱粉,可以吃烤地瓜,而不要吃甘梅薯條等等。總之,請盡量吃食物「原始」的樣子,加工部分能避就避,這樣對於緊實身材的維持,才有幫助。

 

 

準時與充足的睡眠

身體的代謝要變好,「休息」本來就是最重要的,如果瘋狂跑步卻睡很少,身體根本就吃不消,也會離緊實美人越來越遠。所以,請制定好一個上床時間,並且固定在那個時間一定要躺平,養成這個習慣之後,再更嚴格的規定自己最好睡7個小時。

 

 

重視身體的感受

緊實女孩們通常都對自己的身體感受敏感度很高,因為她們運動、她們聽自己身體的聲音,她們希望自己感覺起來是輕盈的,而不去盲目追求體重計上面的數字。她們覺得每天精神飽滿體力變好定時上大號等等,都是比「瘦幾公斤」更重要的事。

 

 

不要再看著緊實美人的照片自怨自艾了,養成這7個習慣,你也可以變成緊實

 由璀璨經紀娛樂事業貼上了 2015年11月23日

 

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